โครงการโรงเรียนผู้สูงอายุ ประจำปี 2567 (รุ่นที่ 5) อ.สิชล จ.นครศรีธรรมราช

15 สิงหาคม 2567

เมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2567 สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายสำนักวิชาแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ ได้ดำเนินการสนับสนุนให้บุคลากรในสังกัดได้แก่ อาจารย์เดชา ชินอักษร เข้าบริการวิชาการโครงการโรงเรียนผู้สูงอายุ ประจำปี 2567 (รุ่นที่ 5) วันที่ 13 สิงหาคม 2567 จัดโดย ศูนย์พัฒนาคุณภาพชีวิตและส่งเสริมอาชีพผู้สูงอายุตำบลสิชล ณ อาคารกีฬาอเนกประสงค์เทศบาลตำบลสิชล อำเภอสิชล จังหวัดนครศรีธรรมราช เพื่อถ่ายทอดความรู้ด้านการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย รวมถึงการทดสอบสมรรถภาพร่างกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ
   การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายในผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขในบั้นปลายชีวิต โดยมีหลักการสำคัญ คือ ตรวจสุขภาพหรือปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ เพื่อประเมินสภาพร่างกายและรับคำแนะนำที่เหมาะสม ควรเริ่มต้นออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย และที่สำคัญต้องฟังสัญญาณของร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ให้หยุดออกกำลังกายทันที การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเริ่มต้นเมื่อใดก็ไม่สายเกินไปเริ่มต้นวันนี้เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง